Bi radi vedeli, kako izgubiti 10 kg na teden doma? Potem je prva stvar, ki bi se jo morali naučiti, tako ostre izgube teže škodljive za zdravje. Nutricionist in kateri koli drug zdravnik vam bo povedal, da je optimalna izguba teže en kilogram na teden, ne več. Vendar obstajajo situacije, ko je izguba teže za 10 kg na teden preprosto potrebna. Na primer, obstaja poročni ali maturantski večer. V specializiranih ambulantah lahko bolniki pomagajo izgubiti 10 kg na teden, vendar se izguba teže pojavi pod medicinskim nadzorom. Včasih ljudje stradajo, vendar jemljejo polivitaminske koktajle, ki ne dopuščajo izčrpanosti in do neke mere zagotavljajo telo zaradi stranskih učinkov ostrega hujšanja. Pravilna izguba teže: Koliko kg lahko v mesecu shujšam?
Ste še vedno odločeni, da boste hitro shujšali doma? No, lepota, kot veste, zahteva žrtvovanje. In če ste pripravljeni žrtvovati svoje zdravje - prosim. Povedali vam bomo, kako izgubiti 10 kg na teden. Najstrožji monoditi, fizične vaje in delo s svojo zavestjo. Kolosalna voljna prizadevanja bodo potrebna za izgubo 10 kilogramov v enem tednu in ni nobenega zagotovila, da bo to ravno za takšno obdobje, da boste postali lažji za določeno količino kg. Konec koncev je telo vsake osebe individualno. Torej, spustimo se.
Prvo in najpomembnejše je razpoloženje za uspeh
V vsakem poslu je pozitiven odnos ključ do uspeha. Če ste trdno prepričani, da vam bo uspelo - upoštevajte, da imate pozitiven rezultat primera v žepu. Povejte si: "Potrebujem. To bom storil. Dobil bom svoje. " In vse se bo izšlo. Veste, ena Britanca z imenom Betty je zaradi poročne obleke izgubila 64 kg. Res, čez eno leto. Ko je ženin deklici podal predlog, je bila njena teža 140 kilogramov. Srečna 36-letna nevesta je takoj naročila obleko za 18 velikosti manj, leto kasneje pa jo je lahko oblekli. To pomeni spodbuda in pozitiven odnos, ocenite fotografijo! To dekle je popolnoma izključeno ocvrto in moko iz svoje prehrane, jedlo samo sadje in zelenjavo, včasih se je prepuščalo ribam in morskim sadeži, preživilo ure v telovadnici, in tu je rezultat! Skupaj z dodatnimi kilogrami se je Betty ločila s kronično utrujenostjo in sladkorno boleznijo.
Mimogrede, psihologi priporočajo, da se postavijo za uspeh v sedanjem času. Se pravi, izgovoriti takšne stavke, kot da se je že zgodilo. Na primer, "želim shujšati" - narobe, "jaz sem vitka in lepa" - prav. Verjemite vase in polovica uspeha je že za vas.
Drugič - spremenimo svojo prehrano
Tudi če se odločite, da boste nujno shujšali in sedeli na dieti, ga ni priporočljivo ostro. Na primer, zvečer ste večerjali z ocvrtim piščancem, to zadevo izpralili s čajem s torto in zjutraj ste se močno preklopili na ajdo ali nerafiniran riž. To bo prineslo veliko negativnih čustev. Bolje razvijte svojo strategijo izgube teže. Prvi dan opustite moko in sladkarije, v drugem - izključite meso in mlečne izdelke. In že od tretjega dne začnite trdo prehrano. Tistega, ki si ga izberete. In izbira prehrane je odlična.
Kruta, a učinkovita prehrana
Se vprašate, kako izgubiti 10 kg v enem tednu doma? Najučinkovitejša prehrana za en teden minus 10 kg je zelo težka. Morali boste jesti skoraj nič. Ta dieta je zasnovana 7 dni. To je 7 dni na tešče, za katere se bo telo poslovilo od dodatnih kilogramov.
Prvi dan sploh ni nič predlagano, samo popijte steklenico mineralne vode in jo razdelite na 4-6 trikov. Drugi dan je dovoljeno 0, 8 litra mleka za cel dan in eno jabolko za noč. Tretji dan je enak prvi, eni mineralni vodi. Četrti dan bo za vas prazničen - dovoljeno se je razvajati z zelenjavno solato. Na primer, iz zelenja, korenja in svežega zelja. V solato dodajte eno žlico rastlinskega olja. Del razdelite na 3 odmerke. Na ta dan lahko pijete 2 skodelici vode ali nesladkanega čaja. Peti dan je 0, 8 litra mleka. Šesti dan se postopoma vračamo v normalno prehrano. Dieta je ta:
- Zajtrk je eno jajce in pol skodelice čaja. Ob 11. uri lahko uporabite kozarec zelenjavne dekokcije (juha katere koli zelenjave).
- Kosilo je pogostitev za ves svet. 100 g govejega mesa in enake količine konzerviranega.
- Popoldanski prigrizek je jabolko.
- Večerja in druga večerja - eno jabolko.
- Sedmi dan je 100 g skute sira, kozarec mleka ali kefirja (na izbiro) zvečer - ena skodelica nesladkanega čaja.
Dieta je končana, rezultate lahko preverite. Upoštevanje te prehrane je le močne ljudi. Toda v tej prehrani je pozitiven trenutek. Prvič, izdelki so poceni, saj so praktično odsotni. Drugič, če izgubite 10 kilogramov in ne uspe, bo še vedno izguba teže zelo pomembna, verjetno se boste znebili 6-7 kilogramov in to je veliko za prehrano 7 dni.
Čebulna juha bo pomagala shujšati
Če niste pustili želje, da bi nujno shujšali, se seznanite z čudežno juho, ki kuri maščobo. Zajamčena izguba teže - 5 kilogramov v 5 dneh, če vse naredite v redu. Možno pa je tudi veliko hujšanja.
Juha je sestavljena iz izdelkov, ki ne vsebujejo maščob. Njegove glavne komponente so čebula in zelišča. Kot veste, prispevajo k razpadu maščob. Ali ste vedeli, da je vsebnost kalorij zelene zelenjave negativna. To je, da bi jih telo porabilo več energije, kot jo nosijo v sebi. Morda boste s to dieto razumeli, kako v enem tednu izgubiti 10 kg doma.
Recept za maščobno juho
Vzela bo majhno zelje, 6 velikih čebulic, 1-2 paradižnika, 2 zeleni papriki, kup zelene in peteršilja. Odrežite vso zelenjavo in nalijte hladno vodo. Zavremo 10 minut. Juha je pripravljena. Lahko dodate rjavo -proizvajalčno omako ali zelenjavno kocko. Vendar se ne zanesete z začimbami, apetit se le poveča.
To juho lahko jeste kjer koli in kolikor želite. Ampak verjemite mi, ne boste želeli veliko tega. Meni za vsak dan prehrane:
- 1. dan. Lahko jeste juho in sadje. Toda samo sadje ne bi smelo biti visoko -kalorija. Lahko jagode, jabolka, vendar banane in grozdje ne morejo biti.
- 2. dan. Juha in zelenjava. Bolje sveže. Če pa želite, lahko rahlo ocvrte. Toda brez olja in soli. Lahko jeste en pečen krompir.
- 3. dan. Juha, zelenjava, sadje. Krompir je nemogoč.
- 4. dan. Juha, zelenjava, sadje. Lahko eno banano.
- 5. dan. Juha, pusto meso, paradižnik. Samo festival duše. Lahko jeste kar 400-500 gramov kuhanega piščanca (brez kože) ali govedine. Svež paradižnik - v kateri koli količini. Brez svežega? Ohranjen konzerviran v svojem soku.
- 6. dan. Ponavlja peto, a namesto paradižnikove zelenjave (solata, zelje, kumare, bolgarski poper). Sadje - nemogoče je.
- 7. dan. Juha, neokušen riž, sadni sok, zelenjava. Vsako zelenjavo lahko jeste z rižem. Sadni sok je prednostno sveže stisnjen in če je konzerviran, potem brez sladkorja.
Če sanj še niste pustili, da bi nujno shujšali, rezultati po prehrani pa niso organizirani, potem se lahko v enem tednu to dieta ponovno ponovi. Pomembna točka: med takšnim raztovarjanjem telesa alkoholnih pijač ni mogoče zaužiti. Alkohol lahko pijete ne prej 24 ur po tem, ko pridete iz prehrane. Poleg tega iz prehrane izključite sladkor, kruh, sladke pijače. Voda - več, bolje. Uporabite še vedno mineralno vodo vsaj 1, 5 litra na dan (po možnosti 2 litra). Pijte zeleni ali črni čaj, kavo brez sladkorja. Jejte juho vsaj 3-krat na dan za zajtrk, kosilo, večerjo.
Ajda prehrana
Drug način, da nujno shujšate, je prehrana z ajdo. Med tednom lahko jeste le ajdo, pripravljeno na poseben način. Ponoči se kozarec z ajdo nalije z dvema kozarcima vrele vode. To lahko storite v termosu. In ves naslednji dan ga pojejte brez začimb in omak, pitja kefirja ali grdega zelenega čaja. Kefira lahko pije največ 1 litra. In tako sedem dni.
Dovoljeno je, vendar uporaba črnega in zelenega čaja ter zmernega sadja ni priporočljiva.
Kot vidite, so vse te diete precej stroge. V nasprotnem primeru, kako izgubiti 10 kg doma v enem tednu? Ne bo delovalo drugače. Toda ne pozabite nadzorovati svojega počutja, ker lepota ni pomembna, zdravje je še vedno pomembnejše. Počutite se slabo - počasi zapustite prehrano.